- Aumente la ingestión de líquidos aunque no se tenga sed, con independencia de la actividad física que se realice. (Mínimo 2 lts. por día)
 - Evite el consumo de bebidas alcohólicas y limite aquéllas con cafeína o con gran cantidad de azúcar, puesto que hacen perder más líquido corporal.
- Asegúrese de que niños y ancianos beban abundantes líquidos.
- Prescinda de las comidas calientes y con muchas calorías. Aumente el consumo de verduras y frutas frescas.
- Busque la sombra y evite salir a la calle de 12:00h a 16:00 horas.
- Protéjase de la exposición directa al sol: hay que llevar siempre una gorra o sombrero, utilizar ropa ligera, de algodón y no ajustada.
- Si necesita salir en las horas de más calor, protéjase la piel del sol con un índice de protección solar mínimo de 15 que deberá aplicarse 30 minutos antes de salir.
 - Evite en lo posible la actividad física intensa durante las horas de más calor y aprovechar las primeras horas de la mañana o al atardecer para practicar el deporte favorito.
- Evite los trayectos en coche durante las horas de más sol. En caso de estar estacionados, nadie debe quedarse en el coche cerrado, ni ancianos, niños o enfermos crónicos.

Se aconseja poner especial atención a síntomas como el cansancio y signos de deshidratación. Ante la presencia de dolores de cabeza intensos, náuseas, sueño, convulsiones e incluso pérdida de conocimiento, consulte de inmediato a su médico o la Centro de Salud más cercano.